Over deze website
Dit is de website van de Wedstrijdgroepen wegatletiek van AV Lionitas.
De website is tot stand gekomen uit de wens om meer over onszelf op het internet kwijt te kunnen.

Zo worden van deelnemers van de Wedstrijdgroepen de tijden van loopjes bijgehouden en kunnen deze deelnemers zelf een eigen profiel beheren.

Daarnaast verschijnen regelmatig nieuwsartikelen over gelopen wedstrijden en andere ervaringen. Maak je deel uit van een van deze groepen, dan krijg je een account voor het inloggen op deze site. Ingelogd heb je de beschikking over meer mogelijkheden. Je kunt zelf artikelen plaatsen of reacties geven op een artikel van iemand anders. Ook kun je het trainingsjaarplan bekijken, zodat je iedere week weet wat het accent van de training is.

Wedstrijdgroep 2

Atleten die zichzelf willen verbeteren

Atleten die aan een bepaald niveau voldoen in hun categorie

Atleten die meer individuele aanwijzingen willen hebben

Atleten die, waar mogelijk, prestatieverbeter

...

Over deze website
Dit is de website van de Wedstrijdgroepen wegatletiek van AV Lionitas.
De website is tot stand gekomen uit de wens om meer over onszelf op het internet kwijt te kunnen.

Zo worden van deelnemers van de Wedstrijdgroepen de tijden van loopjes bijgehouden en kunnen deze deelnemers zelf een eigen profiel beheren.

Daarnaast verschijnen regelmatig nieuwsartikelen over gelopen wedstrijden en andere ervaringen. Maak je deel uit van een van deze groepen, dan krijg je een account voor het inloggen op deze site. Ingelogd heb je de beschikking over meer mogelijkheden. Je kunt zelf artikelen plaatsen of reacties geven op een artikel van iemand anders. Ook kun je het trainingsjaarplan bekijken, zodat je iedere week weet wat het accent van de training is.

Wedstrijdgroep 2

Atleten die zichzelf willen verbeteren

Atleten die aan een bepaald niveau voldoen in hun categorie

Atleten die meer individuele aanwijzingen willen hebben

Atleten die, waar mogelijk, prestatieverbetering of -behoud nastreven

Atleten die regelmatig de trainingen bezoeken

Atleten die regelmatig deelnemen aan prestatielopen of wedstrijden

Atleten die een positieve houding ten opzichte van hun eigen en het presteren van de anderen in de groep

Atleten die het lopen zien als een uitdaging voor zichzelf

Trainingsmogelijkheden Wedstrijdgroep 2
Vereniging: : A.V. Lionitas te Leeuwarden.
Adres baan : Middelzeelaan 20 te Leeuwarden.
Trainingsavonden : dinsdag 20.15 t/m 21.45 uur, Jelle.
donderdag 19.45 t/m 21.15 uur, Johan.

Wedstrijdgroep 1


De eerste van de twee wedstrijdgroepen wegatletiek van Lionitas. Vanaf de 10 km tot de marathon.
Met een groep van senioren tot veteranen boven de 50 jaar. Divers en daardoor complex. Van snelheidstrainingen, krachttrainingen, techniektrainingen tot duurtrainingen. Een ding hebben we gemeen. Trainen om zo optimaal mogelijk te lopen op de wedstrijden die je uitzoekt.

Selectie
Wedstrijdgroepen betekent ook selectie, een keuze maken wie binnen deze groepen past. Binnen Lionitas is als uitgangspunt voor een wedstrijdgroep gehanteerd: De wedstrijdloper die binnen zijn of haar klasse bovengemiddeld presteert. Daarnaast wordt van de deelnemers verwacht dat zij regelmatig de trainingen bezoeken en hun prestaties laten zien op wedstrijden. Uiteraard moet dit een uitdaging zijn voor de loper die nu nog binnen een andere groep presteert. Een overgang van de éne groep naar de andere moet mogelijk zijn. Dit uiteraard in overleg met je huidige trainer.

Gezamenlijkheid
Vanwege de diversiteit binnen de groepen, is een voorwaarde dat iedereen op zijn eigen wijze de training volgt en dat dit door iedereen wordt gerespecteerd. Eerste zijn bij de heren senioren is nu eenmaal een andere snelheid kunnen ontwikkelen, dan bij de toppers binnen de veteranenklasse bij de dames. Wel zijn de lopers op dezelfde manier bezig met presteren. Die groepen staan er. Met een gemeenschappelijk doel. Prestatieverbetering. Verder: gezamenlijk naar wedstrijden, geinteresseerd in elkaar en respect hebben voor elkaars presteren, ook al betekent dit, dat je in de trainingen rekening moet houden met elkaar. Stofzuigen is geen onbekend begrip. Die groep geef ik twee keer per week een training.

Trainer wedstrijdgroep 1 en deels 2
Even voorstellen: Jelle Luinstra, wie geinteresseerd is in meer dan alleen mijn naam vraagt daar maar eens naar of stuurt mij via het contactformulier een e-mail.

Ik ben nu ongeveer 15 jaar trainer en sinds november 2002 aangesloten bij Lionitas. Daarvoor was ik trainer bij de Loopgroep Leeuwarden. In die periode zijn veel mensen die nu ook in mijn wedstrijdgroepen zitten, gegroeid van recreatieve loper of loopster naar een wedstrijdatleet met aansprekende prestaties binnen de regio. Daar ben ik trots op.

Doel en trainingsopbouw
Inmiddels hebben we is gebleken dat presteren ook binnen Lionitas mogelijk is. Het verbeteren van de eigen prestaties gaat maar door. Veel mensen zijn nieuwsgierig naar de trainingsopbouw Dat is geen geheim. De opbouw in het seizoen gebeurt volgens een klassiek model. Dat betekent twee wedstrijdperioden per jaar. In de rustperioden specifieke training op allerlei krachtoefeningen en individuele trainingssturing binnen de interval trainingen. Vanwege het karakter van de wedstrijdgroep, gericht op duurwedstrijden, trainen wij één training op dinsdag op de atletiekbaan in verband met de intervaltrainingen en trainen we op de donderdag het hogere aerobe vermogen in een duurtraining met veel wisseltempo's. We beginnen op de atletiekbaan, maar verdwijnen dan al gauw naar "buiten". Met name deze laatste trainingen hebben een redelijke omvang. Techniek trainingen hebben altijd mijn speciale aandacht. Met een goede looptechniek gaat het lopen beter en kun je blessures voorkomen.

Persoonsgerichte trainingsschema's zijn na overleg mogelijk, maar vallen buiten de groepstrainingen.

Mijn motto: zie het hardlopen als een uitdaging voor jezelf en voor je eigen niveau, maar bovenal, geniet van het feit dat je dit kunt.

Trainingsmogelijkheden Wedstrijdgroep 1
Vereniging: : A.V. Lionitas te Leeuwarden.
Adres baan : Middelzeelaan 20 te Leeuwarden.
Trainingsavonden : dinsdag en donderdag van 19.00 t/m 20.30 uur.